[...] i przerwę dwa miesiące od treningu i chciałem redukcję zrobić. Zacząłem od 2200 kcal ( podczas przerwy uciałem brak ruchu) . Waga 92 kg, teraz 86kg. Trening fbw trzy razy w tygodniu +spinning dwa razy w tygodniu. Obecnie 2700 kcal (dalej ujemnie ). Zacząłem 195 B, 90 W, reszta T. Dokładam tylko T. Przez ten okres siła w zależności od [...]
[...] pod ręką. Inaczej wyobrażałem sobie twój planowany cykl. w tym przypadku te 3 tygodnie,nie mają zbytniego wpływu. hcg jak wolisz.Są 2 szkoły,jedna taka że bijesz 500j 2-3 razy w tygodniu przez cały cykl.Druga to co 6-10 tygodnie.5000j rozbić na pare inj. Jak byś nie wybrał,efekt będzie podobny. pct nolvadex przez 6 tygodni. przez pierwsze 2 [...]
Moje pytanie bierze się stąd, że UDAP jest jednak dość drogi. Więc dla kogoś może to być ważna wskazówka - czy formuła jest rzeczywiście 2 razy mocniejsza od PM OC 17 albo Sabre Red? Jeśli tak, to warto wydać te 170-180zł. Ale jeśli nie, tylko formuła UDAP jest mocniejsza w praktyce od Sabre np. o 20% to można się zastanawiać.
[...] zweryfikować, ale wg. mnie mało realne. Predatory CS&OC miały mieć 1% CS + 15 % OC, ale papier przyjmie wszystko. Wygląda, jak zwykły red pepper tyle, że z inna naklejką i 2 razy drożej. Tylko zastanawia fakt, że ma być niepalny i nie zamarzać, a redy są palne i zamarzają. Jedno jest pewne, że 6 metrów zasięgu to na pewno nie ma, dlatego na [...]
Wczoraj wieczorem mój znajomy używał 2 razy wobec pijanego i naćpanego RSG Police i w chmurze. Działanie bardzo dobre. Około 30 min całkowicie wyłączeni z życia :) pare osób wokoło odczuło skutki użycia tej chmurki.
[...] do tematu bo chciałam się dowiedzieć na temat cheat, jak w temacie chciałabym żeby sylwetka nabrała trochę kształtów więc zacznę siłowe. Chce się zapisać na magic bar 3 razy w tyg i chodzić 2 razy na trampoliny. Czy mogę sobie pozwolić 1 na tydzień na cheat? Jak tak to jak duży może być I mam to wliczyc? I jedno też mnie nurtuje, jeśli nie [...]
hmmm...a Co bys powiedzial na tak 3 razy w tyg.pompkiz nogami na lozku 8seri po 20 pompek i np 3 razy w tyg.30 brzuszkow po 2 serie i np podciagac sie 2-3 razy po 5 seri na uchwycie i nachwycie,tak juz chyba lepiej?:) Ogladalem Twoj profil i poowiem Ci ,ze jestesmy bardzo podobnei zbudowania(waga ,wzrost)Na klate biore cos kolo 30-35kg na biceps z [...]
najpierw zacznij od malych dawek efki, sprawdz jak dziala i jak wypadnie w polaczeniu z yohi. Moim zdaniem lepiej brac 3 razy dziennie mniejsza dawke niz 2 razy wieksza (sprawdzone na sobie :> ), czyli np. na poczatek polecalbym (1 dzien : 1 tussi wez np. rano > jak ok to 2 dnia : 1 tussi przed sniadaniem (na czczco), przed treningiem [...]
[...] wprowadzisz. Przerwy w zależności od Twojej formy złożone ćwiczenia 2-2,5minuty, izolowane można krócej. Poszedłbym jednak nieco inaczej w tą redukcję. Trening siłowy 3 razy w tygodniu ok jak najbardziej ale od razu kardio 4 razy jak dla mnie to przesada. Jeśli przerwa była długa to ogarnięcie odpowiedniej diety z deficytem kalorycznym, a [...]
[...] miesięcy 6. DIETA: aktualnie redukcyjne 3000kcal/dzień -białko: 3g/kmc -węglowodany: 2,9g/kmc -tłuszcz: 0,4g/kmc 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: żadne 8. TRENING: 5 razy w tygodniu siłowy, 6 razy aerobowy 9. CEL CYKLU: zrzucenie wagi(tłuszczu) przy jednoczesnym zwiększeniu siły 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: - 11. [...]
Czy jest sens trenować ACT 5 razy w tyg. od poniedziałku do piątku? Moim celem jest redukcja tk. tłuszczowej i rzeźba. Kondycyjnie nie mam problemów zrobić 2-3 obwody dziennie. pzdr
w dni treningowe - 2 razy (rano na pusty żołądek i po treningu) w dni nie tren. - 1 raz (rano albo wieczorem na pusty żołądek) 1 dawka to 3 i pół łyżeczki Cell Pumpa na 400-500 ml wody
[...] się poświęcić tylko sw Jeśli masz większe ambicje i, jak KrzyśK napisał we wcześniejszym poście, wiesz czego ci brakuje to wręcz musisz robić coś więcej żeby być lepszym. Ja np. w klubie trenuje 5 razy w tygodniu i czasami w sobotę dokładam interwały. 3 razy mam trening kickboxingu, a 2 razy boks. Trenując więcej nie dałbym rady się regenerować.
[...] Jeśli masz większe ambicje i, jak KrzyśK napisał we wcześniejszym poście, wiesz czego ci brakuje to wręcz musisz robić coś więcej żeby być lepszym. Ja np. w klubie trenuje 5 razy w tygodniu i czasami w sobotę dokładam interwały. 3 razy mam trening kickboxingu, a 2 razy boks. Trenując więcej nie dałbym rady się regenerować. ja mam cholerne ambicje [...]
[...] Jeśli masz większe ambicje i, jak KrzyśK napisał we wcześniejszym poście, wiesz czego ci brakuje to wręcz musisz robić coś więcej żeby być lepszym. Ja np. w klubie trenuje 5 razy w tygodniu i czasami w sobotę dokładam interwały. 3 razy mam trening kickboxingu, a 2 razy boks. Trenując więcej nie dałbym rady się regenerować. ja mam cholerne ambicje [...]
[...] najlepsze rezultaty?" a nie "jak czesto można ćwiczyć biceps i triceps?". Tak naprawdę wszystko zależy od objętości treningowej i stażu. Ramiona można ćwiczyć nawet do 3 razy w tygodniu, jednak tutaj już najlepiej stosować system treningowy FBW (Full Body Workout), a więc cwiczymy całe ciało na jednej sesji, każdy dzień oddzielony przerwą, by [...]
[...] 300-400 kcal, podwieczorek 50-100 kcal,a kolacja 200, ostatni posiłek około 18:30. Od obiadu eliminuję węglowodany do minimum, owoce tylko rano, chude mieso, nabiał, pozatym woda mineralna i herbata zielona - mój ulubiony napój. Do klubu chodzę 3 razy w tygodniu i codziennie po 15 minut kręcę hula-hopem - to na talię osy . Co o tym myślisz??
[...] z postow to befsztyk to moze byc: piers z kurczaka lub z indyka, rybka, wieprzowe lub schab, oby bylo chude. Ja smaze sobie na patelni z przyprawami:)Jak dotad robilam 2 razy, wieprzowe na patelni podduszane poniewaz usmazyc sie nie da tylko bo jest strasznie twarde. Trzymajcie sie wszyscy u mnie 4 dzien-jest dobrze aa mala sugestia- jogut [...]
Ginia ja sama jestem zwolenniczką masażu, swoją rekawice kupiłam w drogeri, faktycznie musze powiedziec ze regularne masaze (2 razy dziennie) połaczone z zelami i balsamami antycellulitowymi naprawde działają cuda. Skóra staje sie gładsza, bardziej jedrna. gorąco polecam. pozdrawiam wszystkich
jesli w niedziele (4 tygodnie diety) okaze sie ze przytylem mniej niz 4kg to zwieksze bilans. Regeneracja dobra. Kiedys cwiczylem 5 razy w tygodniu ale bylem ciagle zmeczony gdyz pracuje 6 dni w tygodniu (czesto po 10-12h) Obecnie rospisalem se nowy program i latam na silke 3-razy w tygodniu. Ciekawa rzecza jest to, ze obojetnie jak ciezko [...]
Optymalni na bombie
